Мы и физическая активность.

В будущем с большой долей вероятности можно говорить об увеличении числа возникновения сердечно - сосудистых, нервно-психических заболеваний и утяжелении течения других хронических болезней. Давно установлено, что повышение распространенности малоподвижного образа жизни ухудшает положение в целом в области охраны здоровья населения.

Физической активностью считается какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. «Физическая активность» относится к любым видам движений - это движения во время отдыха, поездок в какие-либо места или во время выполняемой работы. Для улучшения показателей здоровья необходима как умеренная, так и интенсивная физическая активность. Наиболее распространенными видами физической активности являются: быстрая ходьба, езда на велосипеде, занятия спортом, катание на коньках и лыжах, активный отдых, т.е. любая двигательная нагрузка, которая доставляет максимальное удовольствие и пользу для человека.

Регулярная физическая нагрузка значительно влияет на здоровье человека: повышается устойчивость к стрессам; улучшается гормональный фон; повышается иммунитет, снижается скорость возрастной потери костной ткани; снижается сердечный выброс в покое; улучшается липидный спектр крови; снижается риск: ожирения, сахарного диабета, гипертонии, злокачественных новообразований.

Лицам более пожилого возраста рекомендуется не реже трех раз в неделю уделять время разнообразной физической активности, где основной акцент относить на тренировки по улучшению функционального равновесия и силовые тренировки умеренной интенсивности с целью предотвращения падений и повышения функциональных возможностей организма человека.

Лицам, страдающим хроническими заболеваниями (гипертония, диабет и другие), следует ограничить время, проводимое сидя или лежа, и заняться физической деятельностью разной интенсивности.

Регулярная физическая активность приносит значительную пользу здоровью. Даже самая небольшая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Сохраняя в течение дня более высокую активность благодаря использованию относительно простых способов, люди могут довольно легко достичь рекомендуемых уровней активности и прожить более долгую и полноценную жизнь. Главным приоритетом сегодня является сохранение и укрепление здоровья и иммунитета. Будьте здоровы!